Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.Như các bạn đã học được cho đến nay, ánh sáng cường độ cao có ảnh hưởng rất lớn về sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.Jane nhận thêm ánh sáng mặt trời vào ban ngày; điếu này làm chậm quá trình sụt giảm nhiệt độ của cô ấy và cho phép cô nhiều tích cực hơn trong ngày.• Sóng não của chúng ta tăng lên cấp cao hơn của giác quan về sự tỉnh táo và tính sắc sảo.Tuy nhiên, chuyện này không liên quan gì đến stress.Tôi cũng ngồi như thế này trong văn phòng mọi ngày.Đương nhiên nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không rơi một cách nhanh chóng hoặc và phản ứng giấc ngủ tựNhững hành động này làm suy yếu hệ thống giấc ngủ bằng cách giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên, và giảm hoạt động thể chất.), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!
