Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờĐây là lý do tại sao nó như một ý tưởng tốt để tập thể dục trong các giờ buổi sáng.Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật đểChúng ta đều có những đêm mà chúng ta không thể tìm thấy phần thoải mái của giường và trải qua lăn qua lăn lại cho đến khi hết đêm.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Bạn nên biết khi nào nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và khi nào nó rơi xuống, làm điều này bằng cách áp dụng các phương pháp trong cuốn ebook này để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, bạn sẽMặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta nếu số lượng ánh sáng ở cường độ cao.ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.Hãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:

Xem thêm Thu gọn