Bằng cách đo cường độ ánh sáng trong các hướng mà hầu hết mọi người xem trong ngày Tiến sĩ Kripke nói rằng hầu hết chúng ta nhận được trung bình 5.Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thểHầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.Trong một cảm giác tâm trí sâu sắc hơn của chúng ta muốn chúng ta thư giãn, nhưng hầu hết các lần chúng ta diễn giải thông điệp này là tìm một chỗ thoải mái trên giường .Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thểPhần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày.Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Hãy chuyển sang kế hoạch Giấc Ngủ Mạnh Mẽ của bạn, nơi chúng ta sẽ thảo luận làm thế nào bạn sẽ đặt hệ thống này làm việc trong cuộc sống của bạn, và các kỹ thuật cụ thể mà bạn có thể muốn sử dụng để giảm giấc ngủ của bạn.

Xem thêm Thu gọn