Rất nhiều người có ý kiến trái ngược nhau cho dù đi tắm nóng hoặc tắm trước khi ngủ thực sự giúp bạn rơi vào giấc ngủ.Giảm thiểu việc sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt.Kỹ thuật này hoạt động rất tốt.Melatonin có trách nhiệm đưa bạn vào giấc ngủ và phục hồi năng lượng thể chất trong khi chúng ta ngủ.Điều này sẽ tạo ra một liên tưởng tốt trong tâm trí của bạn rằng giường = ngủ; giảm số lượng thời gian cần để bạn có thểThách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Các cơ quan của chúng ta đối phó với nó và thích nghi.Sau đó, bạn sẽ tạo chiến lược cá nhân của bạn để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, tăng năng lượng của bạn và giảm giấc ngủ của bạn.Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.Ngoài ra, nếu bạn đang mang thai thì rất thường trải qua loại 3 Chứng mất ngủ, đặc biệt là trong cuối chu kỳ 3 của thai kỳ.

Xem thêm Thu gọn