Nếu một ngày nhiệt độ cơ thể tăng chậm 2 giờ , sau đó nó sẽ giảm chậm đúng 2 giờ, nó làm bạn khó có thể rơi vào giấc ngủ và ngủ sâu trong ngày kế tiếp ngày bạn quyết định thức dậy tại một thời điểm khác nhau.Nó được chứng minh rằng thực hành thư giãn hàng ngày có thể có tác dụng rất có lợi về mức hormone stress của bạn, do đó cải thiện giấc ngủ của bạn và sức khỏe của bạn.Suy nghĩ của chúng ta làm việc theo cách giống như là một hòn tuyết lăn xuống một ngọn đồi.tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.Một khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽĐiều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếcải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng?Bằng cách đo cường độ ánh sáng trong các hướng mà hầu hết mọi người xem trong ngày Tiến sĩ Kripke nói rằng hầu hết chúng ta nhận được trung bình 5.Trớ trêu thay, đó lại là những chất mà hầu hết chúng ta đã sử dụng để giúp đánh thức chúng ta dậy giữ chúng ta khỏi giấc ngủ ngon.
Những gì bạn sẽ khám phá trong cuốn ebook này là một khi bạn ngủ, bạn đặt tâm trí của bạn vào một trạng thái hấp dẫn và phong phú mà với cơ chế đó nó làm cho sự tỉnh táo trở nên nhạt nhẽo! Khi chúng ta đang ngủ, tâm trí hoạt động nhiều hơn khi chúng ta đang tỉnh táo đó là những gì bạn đang tìm hiểu.
