Hiểu được cách nhịp điệu nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn là chìa khóa tối ưu hóa giấc ngủ của bạn.• Thức ăn giàu chất đường và carbohydrates đơn, nâng cao lượng đường trong máu và có thểTrung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?Bạn PHẢI VẬN ĐỘNG trong ngày, nhấc mông bạn lên và sử dụng cơ thể của bạn.Trong phần phụ lục của ebook này bạn sẽ tìm thấy phương pháp để thực hiện chính xác bởi làm một số thử nghiệm nhiệt độ cơ thể nho nhỏ.000 luxes ánh sáng trong ngày.Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độ: O) Nhắm mắt của bạnTôi đã có tất cả các mục tiêu về dinh dưỡng hợp lý và tôi đã không theo kịp chúng.Một cách chắc chắn chống lại chứng mất ngủ là làm a.

Xem thêm Thu gọn