Để tôi cho bạn một ví dụ, giả sử bạn đang cố gắng thư giãn khi bạn đang nhấn mạnh một chút .Rượu sẽ đàn áp giai đoạn 3, 4, và thứ 5 của giấc ngủ, mà kết quả rất rõ ràng, giấc ngủ không ngon.com với tiêu đề: Powersleep câu hỏi.Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụBạn có thể nhận thấy, tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn, bạn thường cảm thấy muốn ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn trong buổi chiều.Cung cấp cho bạn một cơ hội lớn hơn để phơi mình với ánh sáng trong ngày và để tăng mức độ hoạt động trong ngày, điều này giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể nhịp điệu.phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.Bạn đang ngủ quá nhiều và bạn cần tăng cường sự• Trong một văn phòng thắp sáng bóng đèn huỳnh quang của ánh sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 200-500 luxes.

Xem thêm Thu gọn