Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:Khi bạn đi du lịch nhanh chóng qua nhiều múi giờ, cơMột EEG mô tả các biện pháp hoạt động sóng não bằng cách móc các điện cực lên các điểm trên da đầu.Tạo ra một phản ứng của giấc ngủ REM mà kết quả ngủ không ngon và thường gây rối loạn giấc ngủ.cơ thể bạn đơn giản là không giảm! Nếu trường hợp này, nó có thể có nghĩa: Bạn không nhận được ánh sáng mặt trời đầy đủ hoặc tập thể dục trong ngày.Nó cũng phụ thuộc vào sức mạnh của hệ thống giấc ngủ của bạn và dựa trên lối sống bạn đang có.thậm chí bạn ngáp một chút.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thế• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.nhiệt độ cơ thể của bạn.
